Welkom
Zwangerschapsklachten
Bandenpijn
Bandenpijn is een pijn meestal laag aan de zijkant van je buik die uitstraalt naar je liezen. Soms zijn het pijnscheuten, soms een aanhoudende pijn die zich verergert als je een plotselinge beweging maakt. En hoe vervelend ook, het is een goed teken, je buik en dus je baby groeit.
- Doe even rustig aan en sta langzaam op.
- Een warme douche of met een warme kruik in bed.
- Soms helpt een buikband ter ondersteuning.
Harde buiken
Harde buiken is een normaal verschijnsel in je zwangerschap. Je baarmoeder is een spier en die trekt soms samen. Een aantal keren per dag is normaal. Heb je heel veel last van harde buiken (meer dan 10 per dag) dan kan daar een oorzaak voor zijn. Het is dan goed om mij dit te laten weten.
- Het kan een teken zijn dat je te druk bent, doe even een weekendje niets of neem een dagje vrij en kijk of het minder wordt.
- Het kan zijn dat je een blaasontsteking hebt, misschien heb je ook pijn in je onderbuik of een branderig gevoel bij het plassen. Laat je urine altijd even controleren bij je huisarts om een blaasontsteking uit te sluiten.
Maagzuur
Onder invloed van hormonen worden alle spieren in het lichaam slapper en de botten weker. Dat geldt ook voor de kringspier tussen de slokdarm en de maag. De spier sluit niet goed meer af, hierdoor kan er maagzuur in je slokdarm komen. Aan het einde van je zwangerschap drukt je kindje ook nog eens tegen je maag waardoor de klachten kunnen verergeren.
- Eet niet te vet.
- Eet niet teveel prikkelende stoffen, zoals koffie, scherpe kruiden, citrusfruit, koolzuurhoudende dranken.
- Eet kleine porties verdeeld over de dag.
- Eet rustig en kauw goed.
- Als je er 's nachts last van hebt, slaap een beetje rechtop, kussens onder je matras bij je hoofdeinde zorgen ervoor de je matras bij je hoofd hoger ligt.
- Eet 2 uur voordat je naar bed gaat niet meer, dit zorgt voor minder zuur in je maag.
Misselijkheid
Veel vrouwen hebben tijdens de eerste 3 maanden last van misselijkheid, dit komt door het zwangerschapshormoon HCG. Na ongeveer 3 maanden nemen andere hormonen de werking van HCG over en verdwijnt de misselijkheid meestal.
- Drink en eet iets voor je opstaat. Laat je partner een beschuitje met een kopje thee maken of leg 's avonds al iets klaar.
- Eet kleine hoeveelheden gespreid over de dag, geen grote maaltijden.
- Je kunt ook misselijk worden van bepaalde geuren, bij koken of stomen komen er minder luchtjes vrij dan bij het bakken van eten.
- Als je echt niets binnen houdt, neem dan contact met mij op.
Obstipatie (verstopping)
Door de hormonen en de verminderde ruimte voor je darmen gaat de doorstroom van je darmen minder vlot. De ontlasting wordt hard en je krijgt last van een moeizame stoelgang.
- Drink heel veel, minimaal 2 liter per dag.
- Eet vezelrijk, bruin brood, roggebrood, veel fruit (ook gedroogd fruit zoals pruimen en abrikozen) en groente. Een schepje zemelen of muesli door je yoghurt helpt ook goed. Maar bedenk dat vezelrijk eten alleen helpt als je er ook veel bij drinkt.
- Beweging zet je darmen in werking.
- Lijnzaad is natuurlijk en werkt laxerend, te koop bij natuurwinkels.
Rugpijn en bekkenklachten
Al vroeg in de zwangerschap zorgen hormonen ervoor dat je bindweefsel verslapt. Hierdoor komt je bekken wat "los" te zitten. Dat is fijn voor de bevalling maar minder fijn tijdens je zwangerschap. Je verliest steun, kan pijn krijgen in je SI-gewrichten laag in je rug, in je heupen en liezen. Je zenuwen kunnen klem komen te zitten waardoor je een slapend gevoel in je been krijgt en je gaat waggelen. De ernst van de klachten kan enorm verschillen, van af en toe een zeurderige pijn in de onderrug tot niet meer kunnen lopen.
- Beweeg rustig, vooral bij asymmetrische bewegingen als trappen lopen.
- Sta op van bed met 2 benen op de grond.
- Ga niet met je benen over elkaar zitten.
- Loop niet op hoge hakken.
- Til geen zware tassen.
- Draag een buikband.
- Ga even zitten als je de pijn voelt.
- Een evenwicht tussen rustig bewegen en rust werkt het beste.
Bij ernstige klachten laat je begeleiden door een mensendiecktherapeut of een bekkenfysiotherapeut.
Rusteloze benen en krampen
Door de verminderde doorbloeding in je benen kun je onrustige benen en krampen krijgen.
Dit is meestal bij rust in bed.
- Laat je partner de benen masseren met olie voor het slapen gaan.
- Strek bij kramp het been; je tenen naar je neus.
- Beweeg even je benen, draai rondjes met je voeten.
Schimmelinfectie
Als je zwanger bent, ben je gevoeliger voor schimmelinfecties bij je vagina. Dit komt omdat de zuurgraad van je vagina verandert. Het is geen gevaar voor je kindje maar het is wel vervelend. Je kunt het laten behandelen bij je huisarts.
- Draag katoenen ondergoed.
- Was je vagina niet met zeep.
- Eet niet teveel suiker.
Spataderen en aambeien
Door de verslapping van het bindweefsel in je vaten (o.i.v. hormonen) en de verminderde bloedterugvoer in je benen kunnen spataderen ontstaan. Deze kunnen op verschillende plekken ontstaan, op je benen, bij je vagina en bij je anus (aambeien). Om spataderen te voorkomen moet je zorgen voor een goede doorbloeding in je benen. Meestal verdwijnen je aambeien of spataderen grotendeels na je bevalling.
- Zit niet met je benen over elkaar.
- Beweeg je voeten als je lang stil zit.
- Leg je benen omhoog als je zit.
- Probeer niet lang te staan.
- Blijf in beweging.
- Draag geen knellende kousen.
- Neem wisselbaden, zet de warme douche op je benen, dan de koude, warme, etc.
- Bij ernstige spataderen aan je benen kunnen steunkousen een uitkomst bieden.
- Bij vaginale spataderen en aambeien: leg een washandje met ijsklontjes erop voor drukvermindering en pijnstilling. Als je last heb van vaginale spataderen meldt dit dan ook even bij mij.
- Bij aambeien: houd je ontlasting soepel en druk niet hard mee tijdens de stoelgang.
- Eventueel kun je pijnlijke aambeien terugduwen.
Voor aambeien kan je curanol kopen, een middel waar ik goede ervaringen mee heb. Vraag er gerust naar.
Vermoeidheid
Veel vrouwen zijn de eerste 3 maanden moe, dit komt door het zwangerschapshormoon HCG. Na ongeveer 3 maanden nemen andere hormonen de werking van HCG over en krijg je meer energie.
- Gun jezelf een dagje vrij, ga lekker vroeg naar bed en slaap uit.
- Neem in overleg met je werkgever langere pauzes op je werk.
- Zorg dat je niet teveel te doen hebt als je 's avonds thuis komt.
- Als je 's ochtends niet meer je bed uit kan komen, overleg dan met je werkgever, een uurtje later beginnen en een uurtje eerder klaar, kan veel schelen.
Verloskundigenpraktijk De eerste stap, Winsum. Verloskundige Ilse Vermeulen